Progressive Muskelentspannung

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  • Edmund Jacobson, 1928
  • ohne Autosuggestion
  • willentliche/bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen
  • Konzentration auf Wechsel, Wahrnehmung des Unterschiedes "Spannung" - "Entspannung"
  • leicht zu erlernen
  • Metastudie 1994: 75% Symptombesserung, 60% Verbesserung der allgemeinen Befindlichkeit
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