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Grundlagen
- berufliche Belastungen → zentrale Bedeutung für Entwicklung/Aufrechterhaltung psychischer Erkrankungen
- siehe
- Phasenmodell der Erholung:
Arbeitswelt
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Erholungswelt
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Arbeitswelt
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Belastungsphase
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Distanzierung
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Ruhe und neue Kräfte Anregungen
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Neuorientierung
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Belastungsphase
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Therapie
- Fokus auf individuelle Handlungsmöglichkeiten → Stärkung von Bewältigungsressourcen
Achtsamkeit
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- Sensibilisierung für Signale von Überlastung
- Analyse von Belastungsebenen, Stressoren und eigenen Stressreaktionen
- Achtsamkeitsübungen
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Denkbarkeit
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- Identifikation stressverschärfender Kognitionen →
- Erarbeitung hilfreicher Gedanken
- Umgang mit Grübeln
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- hohe persönliche Standards
- Wertverlust/Versagen
- Abhängigkeit von Sympathie
- Internalisierung von Misserfolg
- Meidung sozialer Unterstützung
- Absicherung/Risikovermeidung
- Problemlösefähigkeit
- hohe Erwartung an andere
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Möglichkeiten
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- Bearbeitung innerer Konflikte (z.B. Inneres Team)
- Training sozialer Fertigkeiten
- Fertigkeiten beruflicher Selbstwertschätzung →
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Selbstwertförderung der Bereiche:
- Verhalten: Selbstbelohnung, positive Aktivitäten
- Kognitionen: Selbstermutigung, positive Bewertung eigener Leistungen
- Emotionen: Fähigkeit zum Erleben positiver Emotionen (z.B. Stolz)
- Kommunikation: Stolz, Freude und Wertschätzung teilen können
- Attribution: ausgewogene internale/externale (Miss-)Erfolgszuschreibung
- Unabhängigkeit: Selbstwertschätzung, positives Selbstbild
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Erholung
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- Förderung der Regenerationsfähigkeit
- Zeit- und Pausengestaltung
- Erholungsverhalten, Schlafhygiene
- gedankliche Distanzierung
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sozialmedizinische Begriffe
- Arbeitsunfähigkeit
- Berufsunfähigkeit
- Erwerbsminderung voll/teilweise
- Grad der Behinderung → Teilhabe am sozialen/beruflichen Leben
- stufenweise Wiedereingliederung
- Teilzeit
- Umschulung, Versetzung, Arbeitsplatzanpassung, berufliche Neuorientierung
Quelle
- Stefan Koch, Dirk Lehr, Andreas Hillert (2014) Berufsbezogene Psychotherapie: Konzepte, Indikationsstellung und Behandlung beruflichen Überlastunsgerlebens. PSYCH up2date 8, 2014
- 4 "Entlastungswege"