Rational-Emotive Verhaltenstherapie

• Albert Ellis, 1955
• älteste Form der KVT, humanistischer Therapieansatz
• integrativ, aktiv-direktiv, philosophisch und empirisch fundiert
• Hypothese: "irrationale" Überzeugungen/Bewertungsmuster → psychische Störungen
• "ABC-Modell" / "ABCDE-Modell":
  • A = activating event = auslösendes äußeres oder innerpsychisches Ereignis
  • B = beliefs = bewusste oder unbewusste Überzeugungen, Bewertungsmuster, Einstellungen, Lebensregeln
    • rational, logisch, empirisch belegbar, situationsangemessen → hilfreich, zielführend
    • irrational, unlogisch, empirisch nicht belegbar, situationsunangemessen → subjektiv belastend, behindernd
  • C = consequences = Konsequenz = emotionale Reaktionen, Verhaltensweisen (angemessen/unangemessen)
• Therapie:
  • D = disputation = Hinterfragen der irrationalen Überzeugung ("Sokratischer Dialog")
  • E = effect = kognitive Umstrukturierung
• 4 Kategorien irrationaler Überzeugungen:
  1. absolute Forderungen: "ich muss...", "man muss..."
  2. globale negative Selbst- und Fremdbewertungen: "ich bin...", "der andere ist..."
  3. Katastrophisieren: Überbewertung negativer Ereignisse: "es wäre eine Katastrophe, wenn..."
  4. niedrige Frustrationstoleranz: "ich könnte es nicht ertragen, wenn..."
• logische Fehler:
  • Alles-oder-Nichts-Denken
  • Fokussieren auf negative Aspekte
  • Nicht-Beachten positiver Aspekte
  • Personalisieren
  • Perfektionismus