Achtsamkeit: Unterschied zwischen den Versionen
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*# Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das Erleben des gegenwärtigen Moments zu richten ("metakognitiver Skill"): | *# Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das Erleben des gegenwärtigen Moments zu richten ("metakognitiver Skill"): | ||
*## Verbesserung der Wahrnehmung für das Hier und Jetzt | *## Verbesserung der Wahrnehmung für das Hier und Jetzt &rarr, "Geist des Anfängers" statt "Experte = Autopilot" | ||
*## Umschalten der Aufmerksamkeit | *## Umschalten der Aufmerksamkeit | ||
*## Inhibition automatisierter Gedanken | *## Inhibition automatisierter Gedanken und Prozesse | ||
*# Haltung von Toleranz gegenüber sich selbst und den Dingen, wie sie sind | *# Haltung von Toleranz gegenüber sich selbst und den Dingen, wie sie sind → Weisheit und Mitgefühl | ||
* Akzeptanz als bewusste Entscheidung und Prozess | |||
* Problematik: | * Problematik: | ||
** westliche Psychotherapie: besser Zugang zu sich und eigenem Erleben → Ich-Stärkung, Selbstwirksamkeit | ** westliche Psychotherapie: besser Zugang zu sich und eigenem Erleben → Ich-Stärkung, Selbstwirksamkeit | ||
** östliche Spiritualität: Ich als Konstrukt, Relativität → Ich-Überwindung | ** östliche Spiritualität: Ich als Konstrukt, Relativität → Ich-Überwindung | ||
* keine Methode, sondern Haltung | |||
* Metakognition: "Glaube nicht alles, was Du denkst" → '''kognitive Defusion''' | |||
== Therapieverfahren == | == Therapieverfahren == | ||
Aktuelle Version vom 8. Februar 2016, 18:33 Uhr
Quelle: Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie, Bohus M., Der Nervenarzt 11/2012
Hintergrund
- Ursprung: fernöstliches Meditationswesen
- Bedeutung: Meditationspraktik, innere Haltung
- Operationalisierung:
- Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das Erleben des gegenwärtigen Moments zu richten ("metakognitiver Skill"):
- Verbesserung der Wahrnehmung für das Hier und Jetzt &rarr, "Geist des Anfängers" statt "Experte = Autopilot"
- Umschalten der Aufmerksamkeit
- Inhibition automatisierter Gedanken und Prozesse
- Haltung von Toleranz gegenüber sich selbst und den Dingen, wie sie sind → Weisheit und Mitgefühl
- Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das Erleben des gegenwärtigen Moments zu richten ("metakognitiver Skill"):
- Akzeptanz als bewusste Entscheidung und Prozess
- Problematik:
- westliche Psychotherapie: besser Zugang zu sich und eigenem Erleben → Ich-Stärkung, Selbstwirksamkeit
- östliche Spiritualität: Ich als Konstrukt, Relativität → Ich-Überwindung
- keine Methode, sondern Haltung
- Metakognition: "Glaube nicht alles, was Du denkst" → kognitive Defusion
Therapieverfahren
- Achtsamkeitsbasierte Verfahren:
- Achtsamkeitsinformierte Verfahren
