Autogenes Training: Unterschied zwischen den Versionen
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* Johannes Heinrich Schultz (Berliner Psychiater, 1932) | |||
* eigentlich "Training für autogene Entspannung" = "konzentrative Selbstentspannung" | |||
* Entspannungsverfahren durch Autosuggestion/Selbsthypnose → | |||
== Grundstufe == | |||
* Ziele: vegetative Umstimmung, körperliche Entspannung | |||
* sechs Übungen: | |||
# Schwere: "Der rechte/linke Arm ist ganz schwer", "Beide Arme sind angenehm schwer", "Arme und Beine sind ganz schwer", "Der ganze Körper ist angenehm schwer" | |||
# Wärme | |||
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# Bauchwärme | |||
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Version vom 29. Januar 2016, 10:25 Uhr
- Johannes Heinrich Schultz (Berliner Psychiater, 1932)
- eigentlich "Training für autogene Entspannung" = "konzentrative Selbstentspannung"
- Entspannungsverfahren durch Autosuggestion/Selbsthypnose →
Grundstufe
- Ziele: vegetative Umstimmung, körperliche Entspannung
- sechs Übungen:
- Schwere: "Der rechte/linke Arm ist ganz schwer", "Beide Arme sind angenehm schwer", "Arme und Beine sind ganz schwer", "Der ganze Körper ist angenehm schwer"
- Wärme
- Herz
- Atmung
- Bauchwärme
- Stirnkühlung
