Begriffe Übende Verfahren

Autogenes Training

• Johannes Schultz
• Autosuggestion/Selbsthypnose

1. Grundstufe:
   • Ziel: vegetative Umstimmung, körperliche Entspannung
   • 6 Übungen, jeweils 6x: Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Bauchwärme, Stirnkühle
2. Mittelstufe/7. Stufe:
   • formelhafte Vorsatzbildung
3. Oberstufe:
   • Ziel: Bilderschau, Selbsterkenntnis, "Auto-Psychoanalyse"
   • 6 Übungen, "erscheinen lassen": (Eigen-)Farbe, Objekt, abstrakter Gegenstand, Gefühlszustand, anderer Mensch, Frage an das Unbewusste

Biofeedback

• Sichtbar-/Hörbarmachung physiologischer Vorgänge
• Atmung, RR, Puls, Hauttemperatur/-widerstand, Muskelspannung (EMG), EEG
• Ziel: Wahrnehmung, Kontrolle, Entspannung, vegetative Funktionen
• Kontrollüberzeugung, Selbstwirksamkeit
• Indikation: Kopf-/Rückenschmerzen, Hypertonie, Inkontinenz, funktionelle Störungen, ADHS

Funktionelle Entspannung

• FE nach Marianne Fuchs
• TP-fundierte KPT
• bei funktionelle Störungen, psychosomatischen Erkrankungen
• Anleitung mit Körperkontakt
• minimale Bewegungen, bewusstes (Aus-)Atmen → Lösen von "Blockaden"
• Entspannung, Wahrnehmung, gleichzeitig offenund wach → Dialog mit Therapeut

Hypnose

• moderne Hypnotherapie → Milton Erickson
• hypnotische Trance = Tiefenentspannung bei wachem Bewusstseinszustand (α-Aktivität)
• reduzierte Ich-Stärke/Kritikfähigkeit
• typisch:
  • Altersregression
  • veränderte Zeitwahrnehmung
  • erhöhte Suggestibilität
• Formen:
  1. medizinische Hypnose: Linderung körperlicher Beschwerden, "Narkose", Angst/Schmerz, Reizdarm
  2. hypnotische Kommunikation: Suggestionen ohne Tranceinduktion, effektive Kommunikation
  3. Hypnotherapie:
     • Zugangzu eigenen Ressourcen, Problemlösungen
     • Reintegration dissoziierter Gefühle
     • Restrukturierung emotional belastender Ereignisse/Erinnerungen
• Ablauf: Indikation, Induktion, Vertiefung, therap. Suggestionen, Auflösung/Rückorientierung/posthypnotische Suggestionen, Nachgespräch, Integration im Alltag
• Tranceinduktion:
  • direktiv: Aufmerksamkeitsfokussierung
  • indirekt: Utilisation, zusammengesetzte Suggestionen, Pacing and Leading

PME

• Jacobsen
• ohne Suggestionen
• willentliche An-/Entspannung
• Konzentration auf wechsel/Unterschied
• leicht zu lernen