Dr. Klinkenberg - Roseneck
Aus psych-med
Vortrag am 28.11.2012
Methoden
- PMR in der Jacobson-Originalversion → "angepasste Spannung"
- Feldenkrais: Bewegungslernen und Bewegungsqualität
- Jacoby/Gindler:
- zweckmäßiges Verhalten
- Versuchen-Vergleichen-Lernen
- (KBT, Alexander-Technik, ...)
Kontakt
- ...zum eigenen Zustand
- 98%-Regel
- Spiegelsätze
- Wie wenig braucht etwas?
- Es darf mir in allen Situationen wohler werden (körperlich, psychisch, emotional)
- Fehler sind notwendig, um das Verhalten zu verbessern
- Störungen: Zu viel tun, Panik-/Aggressionsbereitschaft
- Was ist das los? (Distanz)
- sich beim Sprechen zuhören
- ...zur eigenen Lernfähigkeit
- langsame, kleine Bewegungen
- Sinnesreizreduktion
- Grenzen beachten
- Pausen
- Umkehrbarkeit
- Falschmachen
- Bewegungsfluß
- ...zur Aufgabe
- nicht Anstrengung zur Lösung
- Achtsamkeit ist keine Übung, sondern eine Verhaltensmöglichkeit
