Progressive Muskelentspannung
Aus psych-med
- Edmund Jacobson, 1928
- ohne Autosuggestion
- willentliche/bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen
- Konzentration auf Wechsel, Wahrnehmung des Unterschiedes "Spannung" - "Entspannung"
- leicht zu erlernen
- Metastudie 1994: 75% Symptombesserung, 60% Verbesserung der allgemeinen Befindlichkeit
