Stress

Stressreaktion

• evolutionäre Anpassungsmöglichkeit des Körpers an Gefahrensituation
• Reaktion: Angriff, Flucht, Erstarrung
• Walter Cannon (1915) "fight or flight"
• Hans Selye (1936) "Allgemeines Anpassungssyndrom" bei chron. Belastung
• Shelley Taylor et al. (2000) "tend and befriend" (Frauen bzw. Schwangere und Mütter)
• Richard Lazarus (1966, 1999): psychologischer Stress und Coping-Prozesse

Stressmodelle

Hans Selye

• "Vater der Stressforschung"
• entwickelte in den 1930er Jahren Grundlagen der Lehre vom Stress
• "allgemeines Adaptationssyndrom" (Selye-Syndrom) → körperliche Folgen längerer Stresseinwirkung, 3 Stadien:
  1. Alarmreaktion:
     • Katecholamine, ACTH → Glukokortikoide → Blutzucker↑, Proteinabbau↑, Proteinsynthese↓ → Entzündungsreaktionen↓
     • Stresshormone → Aktivität↑, Leistungsbereitschaft↑ (kurzfristig)
  2. Widerstandsstadium:
     • Somatotropin↑, Mineralocorticoide↑
     • Versuch, Stressniveau zu reduzieren, Widerstand gegen Stress zu erhöhen; entzündliche Reaktionen wie Magengeschwüre
  3. Erschöpfungsstadium: bei dauerhaftem Stress Langzeitschäden
     • körperlich: Schrumpfung der Thymusdrüse und der Lymphdrüsen; Magengeschwüre
     • kognitiv: Verzerrung von Wahrnehmungen und Denkweisen
     • emotional: Gereiztheit, Ängstlichkeit, Unsicherheit, Aggressivität
     • vegetativ-hormonell: verminderte Leistungsfähigkeit, ineffizientes Verhalten, Überforderung, Erschöpfung, Erholungsfähigkeit reduziert
     • somatische Krankheiten: Magen-Darm-Krankheiten, Hautkrankheiten, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Krankheiten

Richard Lazarus

• Stress = komplexe Wechselwirkungsprozesse zwischen Anforderungen der Situation und handelnder Person
• entscheidend für Stressreaktion nicht objektive Beschaffenheit der Situation, sondern subjektive Bewertung
• → Stress abhängig von O-Variable → unterschiedliche Stressempfindlichkeit
• drei Stufen der Bewertung einer Situation:
  1. primäre Bewertung
     • positiv
     • irrelevant
     • potenziell gefährlich/"stressend" → Abstufungen: bewältigbar/"Herausforderung", nicht bewältigbar/"Bedrohung", bereits verloren/"Schaden"
  2. sekundäre Bewertung: Ist die Situation mit den verfügbaren Ressourcen bewältigbar?
     • Nein → Stressreaktion → Bewältigungsstrategie = Coping (Aggression, Flucht, Verhaltensalternativen, Änderung der Situation, Verleugnung der Situation)
  3. Neubewertung (nach dem Coping): Erfolg der Bewältigungsstrategie?
     • war hilfreich → Herabstufung der Bedrohung zur Herausforderung
     • hat nicht funktioniert → Heraufstufung der Herausforderung zur Bedrohung
• drei Arten des Copings (Stressbewältigung)
  1. problemorientiert: auf Situatino bezogen → Informationssuche, direkte Handlung → Anpassung
  2. emotionsorientiert: intrapsychisch → Versuch, die emotionale Erregung wieder abzubauen
  3. bewertungsorientiert: kognitive Neubewertung (Umstrukturierung), z.B. Herausforderung statt Bedrohung → andere Ressourcen und Lösungsansätze