Berufsbezogene Psychotherapie

Grundlagen

• siehe
  • Burnout-Syndrom
  • Stresskonzepte
• Phasenmodell der Erholung:

Arbeitswelt	Erholungswelt			Arbeitswelt
Belastungsphase	Distanzierung	Ruhe und neue Kräfte Anregungen	Neuorientierung	Belastungsphase

Therapie

• Fokus auf individuelle Handlungsmöglichkeiten → Stärkung von Bewältigungsressourcen

Achtsamkeit	Sensibilisierung für Signale von Überlastung Analyse von Belastungsebenen, Stressoren und eigenen Stressreaktionen Achtsamkeitsübungen
Denkbarkeit	Identifikation stressverschärfender Kognitionen → Erarbeitung hilfreicher Gedanken Umgang mit Grübeln	hohe persönliche Standards Wertverlust/Versagen Abhängigkeit von Sympathie Internalisierung von Misserfolg Meidung sozialer Unterstützung Absicherung/Risikovermeidung Problemlösefähigkeit hohe Erwartung an andere
Möglichkeiten	Bearbeitung innerer Konflikte (z.B. Inneres Team) Training sozialer Fertigkeiten Fertigkeiten beruflicher Selbstwertschätzung →	Selbstwertförderung der Bereiche: Verhalten: Selbstbelohnung, positive Aktivitäten Kognitionen: Selbstermutigung, positive Bewertung eigener Leistungen Emotionen: Fähigkeit zum Erleben positiver Emotionen (z.B. Stolz) Kommunikation: Stolz, Freude und Wertschätzung teilen können Attribution: ausgewogene internale/externale (Miss-)Erfolgszuschreibung Unabhängigkeit: Selbstwertschätzung, positives Selbstbild
Erholung	Förderung der Regenerationsfähigkeit Zeit- und Pausengestaltung Erholungsverhalten, Schlafhygiene gedankliche Distanzierung

Quelle

• Stefan Koch, Dirk Lehr, Andreas Hillert (2014) Berufsbezogene Psychotherapie: Konzepte, Indikationsstellung und Behandlung beruflichen Überlastunsgerlebens. PSYCH up2date 8, 2014
• 4 "Entlastungswege"