Achtsamkeit

Quelle: Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie, Bohus M., Der Nervenarzt 11/2012

Hintergrund

Ursprung: fernöstliches Meditationswesen
Bedeutung: Meditationspraktik, innere Haltung
Operationalisierung:
1. Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das Erleben des gegenwärtigen Moments zu richten ("metakognitiver Skill"):
  1. Verbesserung der Wahrnehmung für das Hier und Jetzt &rarr, "Geist des Anfängers" statt "Experte = Autopilot"
  2. Umschalten der Aufmerksamkeit
  3. Inhibition automatisierter Gedanken und Prozesse
2. Haltung von Toleranz gegenüber sich selbst und den Dingen, wie sie sind → Weisheit und Mitgefühl
Akzeptanz als bewusste Entscheidung und Prozess
Problematik:
- westliche Psychotherapie: besser Zugang zu sich und eigenem Erleben → Ich-Stärkung, Selbstwirksamkeit
- östliche Spiritualität: Ich als Konstrukt, Relativität → Ich-Überwindung
keine Methode, sondern Haltung
Metakognition: "Glaube nicht alles, was Du denkst" → kognitive Defusion